sábado, 13 de diciembre de 2014

A donde vayas, anda con todo tu corazón.

Han sido unos meses llenos de competencias y examenes.
He cerrado mi 7mo ciclo universitario y también he participado en todas las fechas del circuito nacional de triatlon y mantenido mi primer lugar en el ranking. Esto es algo que creo que nunca había hecho, competir tanto. Quizas es porque últimamente y todo este año, todo ha sido sobre sentirme bien, hacer lo que me nazca hacer, lo que mi cuerpo en la mañana al despertar me pida hacer.
Y así, a lo largo del año he estado por varios lugares haciendo triatlon:
  • Paracas
  • Jauja 
  • Santa María
  • San bartolo
  • Punta Hermosa
  • La punta
  • Paracas
Ademas de estas carreras he tenido muchas copas de natacion con mi club aqualab, participado en varias carreras pedestres y algunas otras de ciclismo.

Pero lo más importante creo, es que he estado disfrutando de la razón por la que comencé a hacer triatlon (que quizás en algún momento olvidé) por la satisfacción de cruzar esa meta probándome a mi misma, lo que puedo lograr.

El 2014 se termina, y con el un nuevo desafió: incursionar en la media distancia!
Hice mi primer medio ironman en abril y mi segundo el fin de semana pasado. El tiempo que me salió en los dos es muy parecido, pero, lo que sucedio adentro, totalmente diferente.
Si mis celulas hablaran, en abril a partir de las 3h de competencia, habrían gritado por auxilio!
Ellas no tenían idea de lo que estaba pasando, pensaban ¿Porque no para? Las dos horas ya pasaron!
Esta vez ya tenían cierta idea de lo que pasaba, y manejando la nutrición de forma adecuada, las mantuve siempre con energía.

La natación:
Ya es usual que sea una vuelta larga de 1.9km. El mar de paracas no tiene mayor nivel de dificultad, no hay corrientes marcadas y tampoco hay olas.
Se dio la partida y desde el comienzo me sentí floja, como relajada, como sin la chispa usual que tengo en una carrera. Fue así como todo el rato tuve que ir concentrada en moverme mas rápido, porque mi cuerpo simplemente no quería hacerlo. Quizás haberme sentido así en este carrera que para mi es larga, no es tan crítico como a que esto me pase en una prueba sprint u olimpica, pero de todas formas lo senti!

Foto:atletas peru
Foto: iFitness

La t1:
Había que correr desde el mar hacía la terraza del hotel, atravesar el hotel, salir hacia el estacionamiento y cruzar toda el área verde. Yo calculo unos 300-400m.
Estoy acostumbrada a hacer transiciones rápidas y creo que recupere algunas posiciones en esta parte.
Luego de esto, todo en orden, me puse al casco, meti mis gomas y barras dentro del traje de competencia y corri hacia la linea de monte. Aqui, sucedio algo que hasta este momento estoy sintiendo repercutir.
Yo (y un sinnmumero de triatletas, quizas mas experimentados que menos experimentados) me pongo los zapatos de ciclismos sobre la bicicleta. Es decir, corro descalza hasta donde se me permite montar en la bici, y estos están ya enganchados en los pedales con ligas para hacer mas fácil el proceso.
Asi fue como lo hice, pero la transicion en esta carrera no estaba alfombrada, había tierra, pequeñas piedras y ramas en el piso. De alguna forma algo de esto se me quedo en la planta del pie y me fue cavando una herida profunda durante todo el ciclismo (Claro que en ese momento realmente no lo senti tanto)

El ciclismo:
La bicicleta de triatlon. Aprovecharé para hacer un breve explicación sobre el tema.
Como algunos saben en triatlon existen dos grande ramas: las distancias largas, y las distancias cortas (las que siempre he hecho)
La diferencia principal entre estas, a parte de la duración de la prueba (las cortas son de 1-2 horas) y las largas de 4-10 horas) es el desarrollo de la etapa de ciclismo. En las distancias cortas se compite con una bicicleta de ciclismo de ruta porque está permitido hacer drafting es decir ir en grupo cortando el viento y ahorrando energía) En cambio, en las distancias largas no. Existen reglas estrictas que definen la mínima separación que debe haber entre un ciclista y otro y por esta misma razon, las bicicletas que se usan son especiales para poder cortar el viento y ser mas aerodinamicas, tienen una geometria y una posicion diferente. (bicicleta de contrareloj)
Al venir de las distancia cortas, aún no tengo una bicicleta de contrareloj, siempre entreno con mi bicicleta de ruta.
Unas semanas antes de la carrera un amigo de mi equipo me presto un cuadro de bicicleta de contrareloj y yumax me ayudo a armarla. Todo este proceso demoro un poco, y finalmente sali a probar la bici un par de veces lo cual no es muy recomendable.
Una bici de contrareloj esta definitivamente entre las cosas que tengo que conseguir en los próximos meses, todo depende de los objetivos que me ponga para el proximo año. Me estoy tomando las ultimas semanas de diciembre para decidirlo.
Volviendo a la carrera:
Mientras pedaleaba en paracas no me sentia bien, me senti incomoda y sin fuerza. Todo el ciclismo fue una lucha constante contra esas emociones y sensaciones. Mi plato grande, no subía, despues si subía, decidía subir en los momentos que menos lo necesitaba. La posibilidad de abandonar cruzo mi mente un par de veces, pero me deshice de ella rápido.
Los retos están para cumplirlos, y así siempre sera. No terminar una carrera en mi opinión solo se justifica cuando tu salud se esté viendo afectada gravemente. Para la mente, no hay nada mas enriquecedor que poder salir de estos hoyos mentales en los que en carreras largas a veces uno se mete, es algo que estoy aprendiendo ahora.
Un punto crucial en mi carrera fue cuando me alcanzo un pequeño grupo de ciclistas. En ese momento necesitaba tomar agua, ya estaba proxima a rellenar pero mi pomo de hidratación se estaba acabando. Y le pedi un trago a un ciclista:
 me dijo: "no es agua"
yo le dije: "no importa"
Él me paso el pomo, tomé un trago y inmediatamente mi chip mental cambio, se lo agradecí y dejé atrás el grupo. Y así llego la t2:

Foto: Yumax



T2: Me puse las medias y salí a correr. Apurada, no había más tiempo que perder.

Foto: atletas peru


La carrera: Me sentía llena de energía pero naturalmente, no quería que me pase lo que me pasó en abril. No quería perder el paso en el km 17. Fui firme, pero no alocada. Mi estrategía esta vez era correr de menos a más. Y así lo hice.
Recuerdo que en la primera recta (3kms) estuve corriendo al lado de un triatleta que no hablaba español, comence a contarle mi historia sobre mi primer medio Ironman, y como mi priporidad ahora era ser consistente a lo largo de todos los 21k. Quizas gaste un poco mas de energia de la que debi alli, pero de nuevo, necesitaba guardar lo alocado para el final y en ese momento él fue el aliado perfecto para hacerlo.
Después de un par de kilómetros más y ya avanzando en la carrera, me di cuenta que debía salir de ahí, podía subir un poco más el paso. Y me fui,  comencé a pasar corredores y seguir construyendo mi propio ritmo.
Foto: Yumax

Así transcurrió toda la carrera, para mi fue rapidísimo. Nada como la primera vez que se me hizo interminable. Quizás fue porque todo el tiempo estuve a la expectativa pensando ¿Me quedaré sin energía? Aunque dentro mio ya sabia que estaba haciendo todo como para que esto no suceda. Y así fue!
Conforme pasaban los kilometros la temperatura iba en aumento, el piso, mi cuerpo, mis manos se comenzaban a secar. Me concentre en reducir lo mas posible mi temperatura corporal. Llevaba una esponja mojada dentro de mi traje de competencia y tomaba y me echaba agua en cada punto de hidratación existente en la ruta. A pesar de ello, el desierto se dejaba sentir en cada paso que daba y la herida que me habia hecho en el ciclismo, comenzaba a quemarme la planta del pie. Sin embargo, corria con una firme desicion, y ni el desierto ni mi propio cuerpo se interpondrían en el camino.
Creo que pude haber corrido un poco más rapido, pero me falta conocer un poco más como reacciona mi organismo después de tantas horas de competencia. Y ya lo estoy haciendo.
Es interesante como después de haber tenido muy malas sensaciones en el ciclismo, pude salvar el día y meter lo que fue mi mejor tiempo en una media maratón.
Es la prueba de que uno nunca debe rendirse, por más que la situación parezca no ser muy favorecedora en ese momento.

En general, y como segunda experiencia en esta distancia, me ha dejado una sensación mucho mejor. Aunque también me ha dejado un poco con la sensación de saber que ese tiempo que tengo en la bici no refleja mi nivel real. Pero eso es lo bueno de las carreras, que siempre hay una más. Siempre hay una nueva oportunidad de probarse uno mismo lo que puede hacer.
Finalmente terminé en segundo lugar general de la competencia.

Foto: Yumax


Gracias a todos los que hicieron posible que compita en esta carrera.
A mis papás por su apoyo de siempre
Al greensquad por su apoyo durante toda la carrera y sobretodo a Sergio por prestarme un cuadro de bici!
A Yumax y a Felix Conto de Bicishop por ayudarme a armarla!
Al club de natación Aqualab, por permitirme entrenar con un equipo de primer nivel!
A suunto por proporcionarme una herramienta super útil y esencial para mis entrenamientos!
Y a mi sponsor más reciente: asics

Con esta carrera se termina el 2014 y me deja una sensación muy positiva. Como mencioné arriba me estoy tomando estas últimas semanas del año para decidir acerca de mis objetivos importantes para el 2015.
Pero a donde vaya, como dice el título de este post, iré con todo mi corazón.
Gracias por leerme,
L





jueves, 2 de octubre de 2014

En invierno todo ha ido bien


Es momento de escribir y para romper el hielo luego de varios meses sin hacerlo, comenzaré con el reporte de la competencia del último fin de semana: La Copa Interclubes de Triatlón
La natación:
El circuito fue un rectángulo, se entraba y se salía por el mismo lado. Apenas se dio la partida caí en la licuadora.  Para los que no están muy al tanto del término: la licuadora es estar en medio de un grupo grande de nadadores intentando avanzar pero solo logrando ser sumergido y enviado hacia los costados. Por suerte, después de la primera boya la cantidad de nadadores se redujo sustancialmente y comencé a nadar sola adelante (lo mejor que puede pasar, agua libre!). Aunque no me tomó mucho tiempo caer en la cuenta que mientras estuve en la "licuadora" perdí algunas posiciones, veía unas cuantas cabezas por delante de mi. Rápidamente me concentré en conectar con la más cercana, lo hice junto a un chico de postas queme alcanzo por el otro lado y así llegamos a la segunda boya.
A partir de aquí todo fue incierto, eramos tres personas, nadando con destino no definido: no se veía la tercera boya. Paré junto a Ricardo Nuñez (con quien acababa de conectar) el venía un poco atrás de mí y le pregunte cuasi desesperadamente: "ves algo?". No me sorprendió su respuesta, el tampoco veía nada. Así que finalmente yo atiné a nadar hacia la altura de la carpa de partida(que si se veia) pero dentro del mar, después de unas brazadas me di cuenta que el chico de postas estaba a mi derecha y Ricardo a mi izquierda. Finalmente los tres nos encontramos en la tercera boya, cuando por fin apareció.
Luego de esto tocaba nadar directo hacia la orilla.

t1:  Era una carrera de más o menos 250 metros por la arena hacia las escaleras que nos llevarían a la t1 en el malecón de la playa. Una vez ahí nada inusual; caso, lentes zona de monte y siga de frente punta hermosa lo espera.

La bici:
Se había dicho inicialmente que se podría hacer drafting con hombres, pero como existe una cierta tendencia en cambiar las reglas de juego a último minuto, y había escuchado a algunos jueces mencionar que esto no sucedería. No lo hice. Fui cuarta en subir a la bici después de los primeros y unas postas, solo me concentré en llevar una buena cadencia y aprovechar las rectas que aunque estaban decoradas con rompemuelles, dejaban levantar la velocidad. Era el único momento ya que el circuito era pequeño (de 2.5km) con varias curvas en U y había que darle 8 vueltas, que transcurrieron con normalidad.

La carrera:
Era sobre un circuito muy atractivo para el público: 4 vueltas de 1.2km, pasando por la zona de transición unas dos veces en cada vuelta. Lo cual aparte de permitirle a los espectadores ver a los corredores más veces, nos permitía a nosotros ver las diferencias con los demás competidores.
Me senti bien, de nuevo había que aprovechar las rectas para levantar el paso. Corrí tranquila, pero no tanto, venían varios chicos detras mio y me enfoqué en que no me alcancen.
Desde aquí pude ver el duelo Jose Gomez de la Torre/Ricardo Nuñez, y aprovecho para felicitar a ambos porque hicieron una gran carrera!
Y así se terminó el triatlon interclubes!!





Necesitaba escribir un post de esta carrera porque desde Jauja, no habian triatlones, y esos han sido varios meses. Aprovecho para mencionar y disculparme por no haber escrito nada desde el post del medio Ironman de Paracas y perdón, pero he estado ocupada!
No se si lo saben, pero yo le pongo toda mi energia a lo que hago y escribir posts tambien esta dentro de la lista de actividades de alto gasto energético!
Después de esa competencia entré a clases y llevé un ciclo universitario bastante cargado, que me demandó varias horas a la semana. Por suerte (no que suerte la suerte no existe)  Por la dedicación y el enfoque que le puse, lo termine muy bien!

En esos meses estuve entrenando solo para mantenerme, y en general sentirme bien.
Participé en dos fechas del circuito Nacional de triatlón, una en Santa María y la otra en Jauja, como fui primera en la dos pasé a ocupar el primer lugar en el Ranking Nacional de triatlón. Ésto me sorprendió un poco ya que en este ranking se estaban contando algunas competencias del año pasado en las cuales yo no había participado, pero fue bueno ver que de allí en adelante todo sería sumar.
En la Triatlon de Jauja @3600msnm

También estuve en varias competencias representando a mi club de natación Aqualab. Tantas que casi me comencé a sentir nadadora. Hubo un mes que tuve 4 fines de semana seguidos de competencias de natación, y casi me vuelvo loca, ya necesitaba subirme a una bici o correr o algo!!

Nacional de natación. Foto: Elisa Cárdenas

Estuve en un par de carreras de ciclismo representando a mi club de ciclismo Bicimax.

Competencia "Circuito Costanera"
Finalmente quiero aprovechar para agradecer:
Gracias a aqualab. Es donde desde hace un par de años puedo entrenar muy bien la natación y la verdad es que siento que estoy nadando mejor que nunca.

Gracias a Yumax porque recientemente me uní a la familia "Yumax sport performance" tienen los suplementos perfectos para la nutricion de un triatleta y un deportista en general.

Gracias al Green Squad por haberme recibido y unido a un Team con causas tan importantes!

Gracias a Suunto Peru, el suunto s2ambit,  es el reloj perfecto para un triatleta, muy recomendable. Tiene opciones demasiado versátiles para los tres deportes!


En lo que queda del año, sé que lo mejor está por venir
Gracias por leer,
Lorena

martes, 15 de abril de 2014

Nunca estuve tanto!


Hace 50 horas terminé mi primer medio ironman y creo que toda esta experiencia merece ser contada. Experimenté y viví sensaciones totalmente diferentes!
El antes: este tema tiene que tener un preámbulo ya que desde muy chica he estado cerca al entorno de triatlón en Perú, yendo a ver, apoyar amigos o hacer postas en pruebas como esta en otras locaciones. Pero como todos saben, no había tenido la oportunidad de hacer uno completo, yo sola. Quizás lo más cerca que estuve fue en el 2012 cuando el club trisport organizó uno en Lima. Digo cerca porque la hazaña no se concreto: en realidad yo no había entrenado para esta competencia específicamente (no que ahora la historia haya cambiado) y me agarró una infección de esas de la época del cambio de clima que te tumban. Así que a verlos sufrir enferma me fui.

En los siguientes años mi concentración fue hacia las distancias olimpicas y sprints, así que mi dedo no podía hacer click en una competencia en el extranjero y chequearme en la lista de partida. Habría tenido una buena suma de personas encima mio preguntándome que estas haciendo? (no que ahora no las haya tenido) y bueno mis esperanzas de hacer un medio ironman se reducían a la oferta que pudiera encontrar en Perú. La oferta que pude encontrar en Perú los dos años siguientes se redujo a 2 oportunidades. Esas 2 oportunidades se cruzaron específicamente con dos competencias internacionales en las que estuve participando (juegos bolivarianos de playas 2012 y juegos bolivarianos 2013) So, farewell farewell medio ironman. Ya tendremos nuestro tiempo...

Y ese tiempo llego este año, exactamente el 13 de abril del 2014, quizás el comienzo de una nueva era biológica en mis mitocondrias celulares.
Este verano mi concentración a estado en nadar y nadar y nadar... como dice Dory de buscando a Nemo: " Just keep swimming, just keep swimming,  What do we do? We swim swim swim"
E imposible no hacerlo cuando tienes un súper equipo y grandes entrenadores dispuestos a ayudarte, como en Aqualab.
No realicé una preparación  específica para esta prueba, por que ya sabemos que fue lo que estuve haciendo en el verano, viendo los sunsets desde la piscina y de paso, mejorando mis tiempos de 400 y 800 libre! ;)
Todo a sido sobre mi y sobre sentirme bien en este tiempo, no he tenido que  viajar sola con la bicicleta a competir en un país desconocido y tener que dejar de entrenar y volver a comenzar todo de nuevo. Y realmente me he sentido muy bien.
Pero volvamos a lo que íbamos:
El medio Ironman de Paracas:
El objetivo: llegar en una sola pieza.

La natación: (1.9km)
No tengo demasiado que decir sobre esta parte. Nade tranquila pero consistente, creo que me perdí un poco en el regreso porque la verdad las boyas estaban como 1km adentro del mar y en la costa no habían muchos puntos de referencia. De igual forma salí primera del agua con un par de chicos que estaban haciendo postas. Un poco picada por las infaltables malaguas, un poco emocionada por lo que estaba haciendo, y con el dedo anular de la mano derecha un poco cortado, (recién me di cuenta de esto cuando estaba pedaleando y vi mi mano sangrante). Una sola pieza. Objetivo hasta este punto: cumplido!






La transición 1: Estoy costumbrada a dejar de nadar ponerme en posición vertical y correr como pollo decapitado a buscar mi bicicleta. Tuve que contener al pollo bastante. La idea no era agotar mis reservas de glucógeno en los primeros 30 minutos de una competencia de 5+horas

La bicicleta: (90km)
(Llegue a Paracas el día anterior de la competencia, pero no conocía el circuito. O bueno si lo conocía, pero nunca había rodado por ahí ni sentido el viento del que tanto se habla. Así que apenas llegué lo primero que hice fue subirme a la bici y a rodar, era de tarde y tenia claro que el viento en esta zona es muy cambiante así que no esperaba sentir lo mismo por lo mañana, pero me dio una idea de que esperar. El viento no me tumbo ni jalo los aros de perfil de 88mm de la bicicleta hacia un costado, éxito!)

Me puse en las barras de la bicicleta, mirada al frente, cuerpo horizontal, y a pedalear. Buscaba sentirme cómoda (solo llegue a entrenar 3 veces con esta bicicleta antes de esta competencia y las dos primeras fueron muy incomodas!) Lo logré, agarre mi ritmo. No me molesté, no me puse mala, no deje salir ese lado alocado de mí que me hace ir mas rápido (sabía que ya tendría el momento para hacer eso) Dejaba que el viento me ayude cuando el quería. Cuando no quería no me molestaba con él, solo dejé a la ruta hacer lo que tuviera que hacer conmigo. De nuevo el plan era llegar en una sola pieza...y lo estaba logrando.
Me sorprendió que los principales competidores hombres se demoraran tanto en alcanzarme, fue mas o menos por el km 15 que me alcanzó el primero de la prueba individual. Me sentía bien, digamos, no estaba yendo a 45km/h con el viento en contra pero, las sensaciones eran positivas. Cuide mucho mantenerme hidratada en este segmento pero encontré especialmente incomodo el hecho de que al estar en posición horizontal, todo el líquido que ingresaba en mi sistema demoraba mucho mas en digerir.




El tiempo transcurría y los kilómetros iban quedando atrás. Fue creo en el último tercio del ciclismo (especialmente los últimos 20 km) que la espalda me comenzó a matar. Tuve que combinar la posición aero con la posición parada en las bielas para descansar un poco, pero solo quería que acabe esa ultima vuelta!

Y se acabó!

La transición 2: Me puse medias! Es lo único que voy a decir porque me emociona demasiado haberme puesto medias en la transición jijiji

La corrida: (21km)
Salí a correr y sentía calambres estomacales por  todo el liquido no digerido de la bicicleta, me tomó un par de kilómetros dejar de sentir eso o quizás deje de hacerle caso. De cualquier forma, comencé a construir mi ritmo. Me sentía bien y como me sentí bien comencé a meterle el alocado que no le metí al ciclismo. Comencé a pasar competidores, me gusto, me dio fuerza. Eran 3 vueltas de 7 kilómetros y la primera pasó rápido, casi sin pensarlo, casi sin concentrarme para mantener el paso, casi sin darme cuenta que iba en camino a hacer un gran tiempo final. Me llevé un par de geles y sobre paraba siempre que podía para hidratarme. No era suficiente, mientras pasaban los minutos la temperatura subía y se comenzaba a sentir el desierto. A pesar de eso mantuve el ritmo en la segunda vuelta, ahí se comenzó a sentir el esfuerzo, pero lo pude controlar.
No fue hasta el final de la tercera vuelta (últimos 4kms) que mi organismo comenzó a colapsar, perdí el paso. Fue como si me hubieran puesto una inyección paralizadora simultáneamente en el estomago, pantorrillas, muslos, útero (si!), y pies. Creo que lo único que me ayudaba a moverme hacia adelante eran mis brazos. Comencé a hacer mini piques (por así decirlo) al ritmo que estaba llevando, pero lo perdía, y de nuevo lo perdía, hasta que ya no pude seguir haciéndolo. Esos últimos 3 kilómetros de la carrera es probable que hayan sido los 3 kilómetros mas largos y mas lentos que he corrido en mi vida. En esos tres kilómetros deje el primer lugar de la competencia (lugar que había recuperado corriendo). Hecho que ahora que lo evaluó enriqueció mucho mi Poder para endurar (nótese que ese es el nombre de mi blog y es creo, uno de los regalos que se me han dado en esta vida) y me dejó la sensación de poder hacerlo mucho mejor con un entrenamiento especifico para estas distancias.
Finalmente cruce la meta cuasi llorando (de dolor) y caí rendida en el piso.




Termine con un tiempo de 5 horas y 7 minutos (se corrieron 22 km y en los resultados oficiales me han reducido 2 minutos, yo no sé pero mi ultimo kilómetro fue de todo menos de dos minutos :)
Así que prefiero decir que mi tiempo fue 5:07 y que corrí un medio Ironman y el kilómetro mas largo de mi vida. Ja!

Objetivo cumplido: Termine en una sola pieza (doblada, pero una sola:))
Me divertí, me dolió, y me gusto, se repite.

Agradecimientos:
Gracias a mi mamá y mi papá por su apoyo de siempre y por ser mis mas grandes sponsors.
Gracias al club de natación aqualab y   mis entrenadores de natación y triatlon! Ignacio Sanchez leon y Javier del Carpio
Gracias a Elisa Cárdenas (https://www.facebook.com/elicardenascard) por las fotos porque "su cámara saca lindas fotos" y sino no tendría ningún recuerdo de este momento!
Gracias a Luis Fuster por prestarme su bicicleta de contrarreloj para esta competencia!
Gracias bicimax e increte peru porque me prestaron otra bicicleta que finalmente no use porque me quedaba muy grande!
Gracias a los espontáneos que me pasaron agua en algún punto de la ruta y me ayudaron a no colapsar pronto.
Gracias a Marco Lari de Yumax por darme el recover que me ayudo a recuperar la visibilidad de las cosas después de cruzar la meta!

Nos vemos en el próximo desafió,
Lim*