Frosty tambien entrena

Casi se termina el 2010, quien diria que se pasaria tan rapido.
En terminos deportivos fue un muy buen año
En terminos academicos no tanto, pero ahora ya se que es lo que NO quiero estudiar.

Vamos con los numeros:

Desde enero
340 - Dias que llevo nadando
9 - Kg perdidos
1 000 000 - es el # aproximado de abdominales que hice... o al menos, esa cantidad se sintio!
100 - bichos al azar que terminaron estampados en algun parte de mi cuerpo gracias al sudor y al viento
2 - carreras estudiadas
1 - Bici practicamente nueva

Random:
3 - Dias que faltan para navidad
9 - dias que faltan para el 2011!
15 - dias que faltan para viajar.
1 - puesto de trabajo rechazado
2 - cartas hechas/corregidas por mi que quedaron lindas! y me gusto porque hace tiempo no escribia!
1- Caida (y solo una!)
5- dias consecutivos que he querido levantarme tarde y no he podido!
42 - km que corri la semana pasada
2 - huevos cocidos que me acado de comer
5 - km que nadare en la tarde
14.5 - gr/dl es mi hemoglobina actual (:
20- años que cumplo el proximo año!!!!
1- año que cumplire nadando el 12 de enero.

Hasta el proximo año!
Rise and shine,
Lim*



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Y los Kms.

Hola!
Algun tiempo sin escribir (de nuevo, lo siento)
mi vida por estas semanas se basa en tres factores que me encantan:
Entrenar, comer y dormir :)
Me estoy sintiendo muy bien (que para mi es siempre lo mas importante, escuchar a mi cuerpo)
Cumpliendo con los Kilometros, que es basicamente la palabra que mas leo y hago por estos dias, y diviertiendome :) Todo bien pensado y planeado.
Tengo una tablita de paso en la piscina por distancia y por capacidad! Nunca habia trabajado con esto y creo que me va a ayudar muchisimo.

Creo que los que mas me conocen saben que soy fanatica de las frases. Los pensamientos positivos siempre me ayudan a empujarme mas alla cuando se pone un poco dificil. Una parte de esta la repeti nadando hoy! y me sirvio de mucho :)

"Life is too short to wake up in the morning with regrets. So love the people who treat you right, forget about the ones who don't and believe that everything happens for a reason. If you get a chance, take it. If it changes your life, let it. Nobody said that it'd be easy, they just promised it would be worth it."

Y por ultimo (no quiero aburrir a nadie contandole la cantidad de kilometros q entreno:) algo de lo que comi, y uno de mis platos favoritos:

Tiradito de dos sabores (aji amarillo y parmesano) con camote glaseado y choclo. Demasiado recomendable! :-)

mas fotos pronto I promise!
Rise and shine,
Lim*

The dreamer is here

En marzo de este año fui a ver la copa continental de triatlón en la punta… en ese momento tenia aproximadamente dos meses entrenando natación (luego de 2 años de cero agua) en un lugar que me acogió perfectamente como nadadora y donde comenze a entrenar sin ningún tipo de expectaciones..simplemente recuperar mi brazos, mis piernas, mis pulmones, mis abdominales, en fin…mi cuerpo. Y como creo que es normal, al ver la competencia de mujeres sentí una rara sensación y recuerdo haberle dicho a alguien, y recuerdo haber pensado algo que quizás no sea tan positivo compartir por aquí…pero digamos que sentí que tenia algún tipo de deber conmigo misma y con “algo” más. Como una tarea aun no terminada. Segui nadando más y en marzo me plantee un objetivo: ser campeona nacional junior 2010. Porque era mi ultimo año como junior, porque ya sé que SI existe vida fuera de la piscina, porque era una manera de… despertar al soñador como dice en el título de mi blog. Y descubrí lo importante que es tener un entrenamiento planificado y enfocado hacia un objetivo y lo fácil que es conseguirlo si uno realmente hace lo que debe, y le pone ganas. Y así fueron pasando los meses sin darme cuenta, yo fui perdiendo algunos gramos, por no decir kg de grasa y ganando algunos otros de masa muscular. Sintiéndome confiada de lo que hacía y con muchas ganas de salir y reventar a todo el mundo..eeh perdón, probarme a mi misma que si podía lograr estos objetivos :)
Recordé, también aprendí y sigo aprendiendo: las diferencias entre correr y CORRER entre subir y TREPAR entre nadar y NADAR. y tener esas diferencias, completamente claras en mi mente con las sensaciones que me producen, me está ayudando mucho.
Ayer lo conseguí. Y me gustaron mis tiempos, creo que denotan un buen nivel, mejor que el que tenia antes (2005-2007) y eso vale mucho para mi. También se que hay muchos aspectos que mejorar y eso me gusta más!
Ahora si, me despido de la distancia sprint, de la mejor manera posible…. No quería irme sin irme bien!...




Por un tiempo, soy solo nadadora de nuevo...
Rise and shine
Lim*

Para no perder la costumbre

Aqui yo updating el blog luego de 7 dias! todo un record :)
Nada muy notable sucedió. Entrenamiento esta yendo bien...con el club de natacion tengo copa regatas el primer fin de semana de noviembre que es el mismo fin de semana que el camp nacional de triatlon. Asi que como se puede suponer no competire en la CR, y el timing es perfecto para llegar descansada a esta tria.
Entre otras cosas ayer corri 5k avon...por los alrededores del pentagonito: Hize un muy buen tiempo! Y me di cuenta que en los 5km la cabeza juega un papel muy importante. Para esos momentos en los que tu mente dice no, y tu cuerpo keeps pushing! Y me alegra saber que estoy mejorando en mi capacidad de sacrificio al competir y entrenar.

Gracias Sra adrenalina: por ayudarme a no sentir esto mientras corría :)





Y una foto divertida post race:

Así que esto pasó :)

El domingo participé en el triatlon de la punta (luego de un año y medio fuera de triatlones) y GANÉ.
En cuanto a la carrera en sí:
La natacion fue un poco desordenada ya que eran casi 100 personas dirigiendose hacía un pequeña boya, los primeros 200s metros fueron un caos para mi no sabia hacia donde iba ni quien estaba a mi costado simplemente. nadaba. cuando pude conseguir un poco de agua libre para comenzar a nadar de verdad me di cuenta que estaba en un pequeño grupo y que a mi costado habia otro pero que parecia estar apuntando hacia otro lugar. En ese momento casi entro en panico, pero tuve que tomar una decision y me puse entre estos dos pequeños grupos. Fue una buena idea porque cuando pude darme cuenta ya se podia ver la primera boya y estaba nadando sola. De lo que no estaba segura era cuantas personas habian adelante de mi. Pase la primera boya, y pude darme cuenta que habia al menos una persona, y por ningun motivo dejaría que se alejara mas! Por esta vez, fue bueno tener a alguien a quien seguir, nunca a ojos cerrados esta claro, pero luego de tanto tiempo sin nadar en el mar en compentencia, fue un gran alivio. Di la vuelta a la segunda boya...y ya tocaba apuntar a la orilla alli me di cuenta que la persona que iba delante mio se estaba abriendo mucho a la izquierda y yo ya podia ver la alfombra azul, asi que no lo hice y termine salinedo 2da del agua, primera mujer...sin poder realmene nadar fuerte todo el tiempo ni dar mi 100%.
La transición 1 fue un poco pesada habia qe correr aprox tres cuadras, por la pista, con una curva que resbalaba. Pero lo maneje bien, y mantuve mi posicion.
El ciclismo... qué ironía era el segmento del que menos segura estaba. Comence a pedalear con 1min de ventaja sobre mi primera perseguidora, a los pocos metros venia otra... y las demas estaban muy atras. Mi primer pensamiento al ver esto fue: tengo qe seguir pisando fuerte ellas son dos, yo soy una, a pedalear! Pero esto nunca paso. Yo no sabia en que nivel de ciclismo estaban...y al final nunca se organizaron bien. Durante las nueve vueltas al circuito plano y con vueltas en plazas a los extremos..amplie mi ventaja a mas de 3 minutos. y me senti muy bien sobre la bici "smooth and fast"! ;-)
La carrera ....
pondre un ejemplo practico: Digamos que mi traquea tiene 10x de diametro. Estaba corriendo con la traquea en 4.5x de diametro. Simplemente luchaba por meter mas aire a mis pulmones en cada respiracion! Esta sensacion creo que la tuve por el largo periodo sin competir y la falta de costumbre en transiciones bici-carrera. Definitivamente este tipo de entrenamiento estara en mi plan en las proximas semanas. Es bueno saber que hay muchas cosas que mejorar..
Y finalmente fui a hacer lo mio y lo hice!
Future looks promising..
Lim*






Foto de la llegada..NOT looking exhausted!
p.s: el domingo correre 5km...buscando un PB!!

Reapareciendo

Estaba aqui sentada en un día aburrido y decidi updatear mi blog. Me di cuenta que no lo he hecho desde la media maraton que fue hace en verdad un monton de tiempo ! En cuanto a esa carrera podría decir que me fue bien....el inicio fue en bajada y creo que corri los primeros 5km en algo de 20min. mala ideaa.... luego pague por eso. Hacia el km 10 se ponia plano y los ultimos 6km eran de subida. Creo que dentro de todo lo maneje bien, es obvio que me hubiera encantado mantener mi ritmo de la bajada en la subida, pero fue imposible simplemente me concentre en terminar terminar y terminar lo mas rapido posible. Hice 1h.42' y quede bien entre las mujeres de mi categoria que ya no es mas esa linda categoria llamada 14-17 donde siempre ganaba. ahora compito con las pequeñas huancainitas de 18-34... jajaja...pero no se confundan cuando digo pequeñas, son muy fuertes! alguuuun dia, no muy lejano, cuando corra a 3.20 por km, hablamos :).
Luego de esto corte los fondos de los sabados! gracias dioos...ya me aburria, no creo algun dia poder entrenar para correr maratones exclusivamente!
y bueno nada...sigo nadando, y sin querer ya casi tengo 10 meses nadando y en este punto no se como lo pude dejar. Definitivamente la natacion es el deporte que me va a acompañar toda la vida
En otras cosas me he concentrado tambien en correr rapido! haciendo intervalos y ese tipo de cosas que es lo que en verdad, nunca habia hecho y me esta sirivendo muchisimo!

It's not about the fall.

hola que tal!
hoy dia miercoles 25 de agosto del 2010 a 4 días de la media maraton de Lima
ME CAI =)
but no worries,
that will make me run faster sunday!!!!!!!!!!

Training in lima on winter is hard!

no he estado actualizando mi blog por un mes! pido disculpas !
al grano:
Desde que comenze a entrenar bien (enero) mejore de pronto super rapido! y muy bien en realidad! sintiendome fuerte y segura de mi cuerpo.
En el ultimo mes, experimente lo que se llama.......una meseta??
Mi cuerpo ha sentido el cansancio de todo el trabajo que he realizado en estos meses, sobretodo en el agua. Pero a partir de esta semana, ya comenze con solidas sesiones de 5-6km :) tratando de acumular un buen kilometraje y que regrese la sensacion fuerte/suave a la vez.
Como dijo mi entrenador de natacion hace un par de dias " un nadador no puede dejar de nadar"... y es verdad... te vas a la $%&$ rapido. jaja, pero en mi caso creo qe también recuperarme no es dificil. Y esto fue porque una semana asisti a un curso de entrenadores de triatlon, no nade una semana luego la caldera de la piscina se malogro, en fin una serie de cosas, pero ya todo esta bien :)
Entre otras cosas voy a correr la media maraton de lima. Que es la carrera mas larga que jamas he corrido ! Pero entrenando ya he tenido sesiones de 15,17 y 20k así que lo podré manejar bien!
Lo que mas me interesa en esta competencia es la experiencia en sí por eso estoy haciendo algunas sesiones largas de carrera :)
En finnnn thats all for now!
Lim*

One of my really fav quotes

"It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood, who strives valiantly; who errs and comes short again and again; because there is not effort without error and shortcomings; but who does actually strive to do the deed; who knows the great enthusiasm, the great devotion, who spends himself in a worthy cause, who at the best knows in the end the triumph of high achievement and who at the worst, if he fails, at least he fails while daring greatly. So that his place shall never be with those cold and timid souls who know neither victory nor defeat.” - T. Roosvelt

Almooooost ME

No puedo creer que se borro lo que habia escrito! ok GUSFRABBBA comenzemos de nuevo. No ha pasado mucho desde mi anterior post. He estado entrenando y yendo a la U todo bien! El domingo pasado tuve una salida de campo a los humedales de ventanilla (si van lleven repelente sobre todo si son tan alergicos a los insectos como yo!!!) Luego de eso tuve una sesion de carrera que debia ser long&easy pero que por alguna razon se convirtio en 20minINTENSOS +40 minSUAVEE (thanksdad!) Aparte de esto n la semana me he seguido concentrando para llegar bien al adidas 10k de mañana, nadando entre 3 y 5k diarios sintiendome fuerte y no esforzada :)
Asi que solo me queda decir....................10k there we go!!!!!!!

Si, ahiii nos metimos!

She hit the flow

Estoy sentada escribiendo mientras espero que la mujer de la radio se calle y comienze algo de buena musica. Se callo al fin ! gracias. En cuanto a mi, nada nuevo, sigo viviendo o soportando el falso verano de lima, mientras que espero para comenzar la U y sigo entrenando. Hoydia empiezo a hacer gym en el club de natacion. Esto es bueno si considero que ya queme buena cantidad de grasa en los meses de verano y ahora busco tonificar.
Lo que hize ayer:
mañana:
8km carrera
15 mins warm up (140ppm)
6x 1:30 (aprox180 ppm) con 4 mins de descanso activo (150ppm)
tarde:
5km natacion
800m warm up
1000 combinado con aletas (125 x8 (25 pateo 75 ejercicio 25 nado progresivo)
6 (5x100) pares promedio 1:20 impares 1:25
8x50 pateo con aletas promedio: 37 s.
100 soltar. y adiooos

Estare reportando que tal me va en el gym y en los entrenamientos del fin de semana, por cierto mi bici esta como nueva pero aun sigo buscando un mejor cuadro. tratare de poner fotos
Lim

Going to get it

Me esta yendo superduper bien. La proxima semana empiezo la universidad con 5 cursos, y un horario que podria considerarse "relajado" si lo comparamos con mis horarios del año anterior, pero que en realidad esta muy aceptable.
Los cursos que llevare son:
Zoologia
Botanica
IBM (intro a la biologia marina)
Metodos de investigación
Fisica
Solo tengo clases de martes a viernes, el primer dia es solo de una clase en la mañana y los demas acaban maximo a las 4 pm, tengo algunos huecos entre miercoles y viernes pero nada muy exagerado y me van a servir para estudiar. Por otro lado el acabar temprano es perfecto para poder llegar a nadar a las 5: 30.
En las proximas semanas tratare de acostumbrarme de nuevo al ritmo de estudiar junto con ciertos dias madrugar para pedalear. Pienso ciertamente hacerlo durante todo el invierno(estación critica para este deporte depende de como lo vean)
Creo que uno ddebe ir evolucionando en lo que le gusta y en lo que lo hace sentir bien, y esa es precisamente mi meta a corto plazo. Ir haciendo el dia a dia con proyeccion, pero sabiendo que me encanta todo lo que hago. Es obvio que siempre hay ciertos aspectos que nos agradan mas que otros, pero la recompensa luego casi siempre es grata y nos hara mejores personas, o estudiantes o deportistas.
Estoy super trashy at the moment
Hora: 3 para las diez de la noche del domingo
Hora a la que me levante:5:50 (y me fui a correr..)
Tiempo estando parada/sentada bajo o huyendo del sol: MAS de 5
Hora de irme a dormir: YA! !
Dejo una foto del ayer sabado nadando en la playa (hasta el regatas): por cierto.. me senti muy muy muy bien! fuerte y no cansada.
Hasta la proxima
Lim

On the right pad

Hola!
ya casi paso una semana mas en la que he entrado muy bien! (pueden creer haha!) aparte del nado que ya lo vengo haciendo con regularidad, el lunes hice tecnica de carrera y por la falta de costumbre tuve que hacer la paga el martes, donde ademas pedalee temprano nade y luego corri, asi que imaginense como me senti al día siguiente. Pero en fin lo supere y ya el jueves me senti mucho mejor en el agua y tambien corri un poco :). Hoy viernes solo pedalee suave (el domingo hare una ruta larga) y fui a un evento en mi universidad. Por cierto hablando de la universidad, como estoy llevando cursos de tres ciclos distintos todos mis horarios se cruzan y estoy tratando de que encajen para llevar mas de 4 cursos hahha, pero quien sabe si llevo 4 podre entrenar mejor :) :) asi que dejare que eso siga su curso normal a ver que sucede.
Seguire updating en lo que venga y tratando de poner fotos. im sorry
Lim*

Standing in line

Hola, solo para informar que todo esta yendo bieen :)
Ayer nade las 2 millas en ancon: Como era con aletas se me paso super rapido en verdad casi no senti los 3,6k. Quede segunda en mi categoria y creo que tercera en la general lo que esta bien porque no iba en busca de un puesto o un tiempo especifico (ademas mis aletas eran chiquitas! :()
En las semana tuve 6 sesiones de natacion, hace algun tiempo que no nadaba casi todos los dias de la semana, asi que creo que voy por el buen camino pero sobretodo sintiendome bien y haciendo lo que me gusta =)
Hoydia me levante maso menos temprano (algunos inconveninetes la noche anterior impidieorn que me levante aantes!!) y me fui a pedalear e busca de una sesion de bici -carrera buena. Pero al llegar al lugar me di cuenta que estaba infestado de gente: padres, niños, bicicletas, triciclos, patines, abuelitas,etc. imposible pedalear en tales condiciones, asi que volvi a mi casa y en este momento me estoy yendo a correr con 25°c y un sol terrible (deseenme suerte !) Escribo este blog mientras espero que se cargue mi ipod y tambien que una carrera que habra por ahi comienze, para infiltrarme ;)
See a

Lim

Times flies by

No puedo creer qe hace un poco mas de un año empeze este blog e increiblemente tambien lo abandoné! (perdon lo siento no quise hacerlo!)Creo qe fue un año en el que me di cuenta de muchas cosas, reordene mis prioridades y pude conocerme un poco mas a mí misma y mis propios límites. En estos días estoy nadando como en los viejos tiempos (con viejos me refiero a mi época de sólo nadadora)y creo qe esta vez volvieron para quedarse. Acumular un buen quilometraje semanal en el agua desde que comenzo el año esta siendo realmente muy bueeno, me hace sentir suuuper bien ! (en este punto no se como lo pude dejar) creo qe fue falta de focus. pero creanme, ya volvio ! A la vez estoy tratando de hacer mis otro dos dear sports: correr y pedalear, que tambien lo estoy haciendo pero con menos intensidad, por ahora a nadar se ha dicho y a recuperar el tiempo perdido. Es increible la memoria muscular (asi he decidido llamarlo, no encontre otra palabra) de un deportista, es decir como el cuerpo rapidamente se adapta al medio ambiente en el qe pudo desenvolverse muy bien antes!, claro, si me pongo a analizarlo es quizas porque nunca deje de trabajar mi capacidad cardiovascular. De una manera u otra, siempre me las arreglaba para entrenar.
El 20 de enero estare compitiendo en las 2 millas nauticas de ancon con aletas (me siento fuerte para esta distancia y las aletas me ayudan mucho ya qe tengo un muy buen pateo )
Voy a tratar de poner mis objetivos para este año en el proximo blog(siempre he pensado que es bueno escribir lo que uno quiere para tenerlo mas claro y mas aun en el blog donde lo puedes ver siempre!) y tambien updates de mis entrenamiento de natacion..
Sin nada mas que decir por ahora..
Lim*